Régime de carcajou

Un vœu pieux: perdre du poids et manger quoi et combien vous voulez. C'est la prémisse de la perte de poids réussie dans le livre "The Wolverine Diet". Dans le processus, aucun concept de régime concret ou plan de régime concret ne devrait être consciemment suivi, mais on devrait préparer un plan pour perdre le poids.

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  2. Conclusion des experts

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Le régime alimentaire du régime glouton ne devrait tenir compte que de trois faits:

1) Vous devez utiliser plus d’énergie pour perdre du poids que vous en prenez avec de la nourriture.

2) Il faut être équilibré et content de soi pour ne pas chercher de substitut au bonheur personnel dans la nourriture. 3) Vous devez rendre votre vie plus active et plus vivante. Mais pas forcément avec le sport, mais surtout par le quotidien et le plaisir de sortir et d’autres activités.

L'auteur du livre de régime "The Wolverine Diet", Jutta Kramer, parle de sa propre expérience sur la perte de poids et la perte de poids.

Le régime de Wolverine n'est pas vraiment un régime alimentaire, car il ne fournit pas de plans de régime spécifiques ou de conseils sportifs détaillés. L'auteur commence par décrire son expérience alimentaire personnelle et vous fait savoir qu'il n'y a pas une solution miracle pour perdre du poids.

Tout le monde doit plutôt développer son propre concept avec lequel il veut perdre du poids. Parce qu'un régime alimentaire et un concept nutritionnel autogérés peuvent être maintenus plus longtemps selon le régime alimentaire du glouton et permettent ainsi un changement durable du régime alimentaire.

Quiconque, selon l'opinion, adhère à des règles, directives et concepts diététiques «étrangers», ne peut pas utiliser ses propres forces pour un régime ou abandonner sa tentative de régime plus rapidement.

La première étape dans le développement de votre propre concept de perte de poids consiste à prendre conscience des principes suivants:

  • Quel poids concret vous voulez atteindre
  • que vous y parviendrez et
  • Internaliser qu'aucun contrôle étranger du comportement et aucun plan nutritionnel ne sont nécessaires.

Un plan d'alimentation et de régime donné par des étrangers crée trop de pression, exigeant le plus haut degré de discipline, de cohérence, de changement et de changement de comportement. Toute cette torture n'est pas nécessaire. Les règles sont plus importantes: prendre une décision et internaliser, réduire l'apport énergétique et augmenter la consommation d'énergie. Simple, vous pourriez penser.

Afin de créer votre propre régime alimentaire, vous devez acquérir les connaissances nutritionnelles, qui sont enseignées dans le livre de régime pour le régime glouton. Les deux connaissances de base sur les régimes communs tels que la combinaison des aliments, la perte de poids avec la lune ou le jeûne, ainsi que des connaissances sur la teneur en calories, les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments des aliments. Le livre de régime fournit un aperçu des concepts de régime actuels et populaires (régime Atkins, sommeil mince, etc.) et un chapitre complet consacré au sujet de la connaissance des aliments.

Le principe est similaire au régime Glyx, où les glucides sont jugés «bons» ou «pauvres» en termes d’effets sur la glycémie.

L'auteur conseille le plaisir modéré, dans le but d'atteindre l'objectif. Fidèle à la devise: Un yaourt ou une salade de fruits ne remplace pas le goût d’un morceau de gâteau Sacher. Mais qui veut perdre du poids, devrait limiter consciemment les aliments de plaisir riches en calories pendant un certain temps et plus tard, inconsciemment.

Selon l'auteur du régime alimentaire, les brûleurs de graisse énumérés devraient contribuer à réduire ou à maintenir le poids. Ceux-ci comprennent des aliments tels que le kéfir, le jus de noni, le thé d'ortie et des fruits tels que les baies, l'ananas et les pommes. Bien sûr, vous pouvez discuter des propriétés des brûleurs de graisses de ces aliments, mais certains aliments sont un atout pour une alimentation saine et variée.

Si vous n'aimez pas manger des fruits et des légumes sous forme crue ou cuite, alors vous devriez boire les bienfaits pour la santé au moins comme du jus de fruits ou des jus de légumes. En outre, le livre sur le régime alimentaire Wolverine fournit des conseils sur la manière d'économiser des calories et de se remplir, tels que:

  • Choisissez des hors-d'œuvre froids et sains tels que du poisson, des courgettes, des légumes ou du melon
  • au lieu de la mayonnaise originale, préparez un mélange de yaourt-mayo avec des herbes
  • Utilisez des sattmets tels que des pâtes et des pommes de terre, mais ne les préparez qu’à faible teneur en matières grasses.

La règle psychologique suivante devrait résumer le principe du régime alimentaire du carcajou: Si vous voulez perdre du poids, ne plus jamais penser à perdre du poids. Une astuce qui n'a de sens que lorsque vous pensez et lisez, mais peut être importante en termes de perte de poids et de motivation à persévérer.

L'auteur traite presque exclusivement des psychotricks et de l'influence psychologique dans la dernière partie du livre de régime. Étant donné que la publicité est exposée en tant que moteur d’appétit et qu’elle sera transmise aux slogans et aux règles de motivation du lecteur volontaire.

Enfin, le livre est accompagné d'un formulaire sur lequel vous pouvez écrire votre propre méthode de diète. Cela devrait être la première étape de votre propre concept de régime et accompagner le lecteur même après avoir lu le livre dans la documentation et le contrôle de son projet de restauration.

Conclusion des experts

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