Skinny Bitch mataræði

The Skinny Bitch mataræði er stranglega vegan mataræði. Með matarskítinni tík eru mörg matvæli sem ekki er hægt að borða svo þú getir léttast. Þetta getur breyst fyrirfram ágætum samtímamönnum, eigi síst á meðan eða eftir þetta mataræði til óþægilegrar tíkar - þess vegna er nafnið. Bannað er öll dýrafæði, þannig að þú sparar líka mikið af kaloríum. Engin fiskur, engin kjöt, engin egg, engin osti. Mjólk og jógúrt er skipt út fyrir sojaafurðir. Örvandi efni eins og koffein, áfengi og sígarettur eru einnig stranglega bönnuð.

FORMULA DIETS IN TEST 2017 - HVAÐ ER DIET VIRKU VERKT?

Innihald mataræði

  1. Uppruni mataræði
  2. Mataræði í smáatriðum
  3. Lengd fæðunnar
  4. Kostir og gallar
  5. þyngdartap
  6. Fjöldi kaloría / stig
  7. Íþróttir og æfing
  8. Viðbótarupplýsingar
  9. næringargildi mat
  10. sýnið dag
  11. Svipuð mataræði
  12. sérfræðingar Ályktun

Uppruni mataræði

Höfundar bókarinnar og teymið af matarskinninu eru tveir bestu vinirnir Rory Freedman og Kim Barnouin, sem hittust árið 1996 í líkanið hæfileikafyrirtæki og báðir búa í Stars & Sternchen Metropolis Los Angeles. Í matarbækunni sem birt var árið 2005, deila tveir hlutfallslegir lærdómsmiklar niðurstöður um heilbrigt mataræði með öðrum heimshornum. Höfundarnir skrifuðu þessa bók fyrir alla konur sem "... hætta að borða sorp og byrja að sjá stórkostlegt".

Mataræði í smáatriðum

Bandaríski bestsellerinn skráir matarbækurnar Skinny Bitch, en eftir það hefur Victoria Beckham aka Posh Spice blaðið í gegnum bókina í nýjustu Kitson-tískuversluninni í Hollywood og var ljósmyndað af Papparazzis. Einnig þekktur sem bitchy orðstír eins og Natalie Portman og Pamela Anderson ættu að vera aðdáendur af Skinny Bitch mataræði.

Tónn í matarbækinu er vísvitandi valinn mjög beint: stundum eins og ef besti vinur frammi fyrir einum eftir eitt eða tvö hanastél opnar með ósannindi. Sergeant hljóð sem sýnir leiðina.

The Skinny Bitch mataræði snýst ekki um að svelta þig niður, ólíkt titlinum gæti bent til. Það ætti að vera heilbrigð, vegan lífsstíll, án skyndibita og unnin matvæli. Þeir sem fylgja reglum fæðunnar ættu fljótlega að finna stórkostlegt og líta vel út.

A skinny tík ætti, samkvæmt höfundum: njóttu matarins, borða heilbrigt og rólegt og af því að elska líkama sinn. Fyrir höfunda sem þýðir einfaldað: Hver sem er óheilbrigður er feitur og hver er næraður heilbrigður, eða mun, grannur.

Heilbrigður lífsstíll í matarskítinu er aðallega uppsögn allra sneiða og eitra eins og nikótín, áfengi, sykur, dýrafita og kaffi. Kaffibannið byggist á eftirfarandi kenningum: Kaffi örvar örvun framleiðslu fitufrumna í líkamanum. Fitufrumur nota líkamann til að vernda líffæri úr sýrustigi kaffisins. Eins og áfengi er aðeins leyfilegt, en þá í hófi, lífræn vín.

Fullkorn kolvetni er hátt á matseðlinum á Skinny Tík mataræði: kartöflur, brúnt hrísgrjón, heilhveiti pasta og stundum kökur, kex og muffins, allt frá fullorðnum hveiti, auðvitað. En aðeins án viðbættra hreinsaðs sykurs og engar gervisæktar. Í stað þess að sykur eða gervi sætuefni geti verið sætt með ávaxtasafa, reyrsykri, brúnn hrísgrjónssíróp, melassi, rósykri eða hlynsírópi.

Í staðinn fyrir leyfileg kolvetni, mjólk og ostur vörur, fiskur, egg og kjöt eru bannorð. Kjöt er vísað til af höfundum sem "rotnun dýraháðar", sykur sem "djöfull" og mjólk sem "skaðleg".

Þannig er strangt vegan mataræði, svo dýraverndarsamtökin PETA, mælikvarði á dýraheilbrigðisstofnunina. Við leggjum einnig mikla áherslu á lífrænar vörur. Prótein uppsprettur eru plöntur, hnetur og sojavörur eins og tóbak á matarskítinu.

Morgunmaturinn byrjar mala tíkið best með bolla af lífrænum jurtate og ávöxtum. Ef þú hefur ekki nóg ávexti til að fullnægja, getur þú valið úr haframjöl, hafraklíð, mýsli, reykt tofu, hrísgrjómmjólk, soja drykki, soja jógúrt, sojamjólk, tofu pylsur eða fullorðinsflögur.

Á hádeginu er lífrænt laufsalat með hráefni grænmetis eða grænmetis, grænmetisbrauð, hnetusósu, grænmetisburðarhúfu, veggie chili eða soy patties. Einnig á Abens er borðað vegan, til dæmis pasta eða tortellini með grænmeti, hrísgrjónum núðlur, vegan gyros eða vegan hamborgara.

Smá sætar syndir eins og mjólkurfríar sorbetar, speltir, sojabrétar, hrísgrjónarvöfflur með súkkulaði heslihnetafyllingu eða lífrænum kexum eru leyfðar frá einum tíma til annars.

Í mataræði Skinny Bitch skal vatn drukkna. Hreint og hugsanlega 2 lítrar á dag. Lemonades og aðrar sykur drykkir eru bannorð. Í staðinn fyrir bannað kaffi má drekka lífrænt jurtate. Annar undirstöðuhugmynd sem liggur í gegnum matarbækurnar er: borða aðeins þegar þér finnst mjög svangur.

Lengd fæðunnar

The Skinny Bitch Mataræði er ekki bara mataræði í takmarkaðan tíma, heldur grundvallarbreyting á veganastíl án alkóhól, nikótín og kaffi og lífrænt vaxið matvæli.

Kostir og gallar

  • Óhindrað, bein heimilisfang: "Ekki jammer, byrja ..."
  • Hentar grænmetisæta og veganum
  • Fullt af ávöxtum, grænmeti og heilkorni (hár í trefjum)
  • Leggðu áherslu á hágæða matvæli
  • Ekki fyrir alla sem þarfnast kjöt, ost eða fisk
  • Sumar fullyrðingar vísindalega óviðunandi (kaffibann)
  • Of lágt áherslu á skammtastærðir
  • Getur leitt til skort á næringarefnum (prótein, vítamín B)

þyngdartap

Sérstök vísbending um þyngdartap er ekki gerð. Í grundvallaratriðum veltur minnkað þyngdartapi einnig á magaþekju mataræði um hversu mikið daglegt magn kaloría er neytt. Í mjólkurskítinu er aðeins heimilt að leyfa fæðu og lyfseðils. Steinsteypa mataráætlun er ekki hluti af bókinni.

Fjöldi kaloría / stig

Hitaeiningar eru ekki taldar á matarskítinu. Áherslan er lögð á vegan mat, helst lífrænt vaxið.

Íþróttir og æfing

Íþróttin er of stutt í bókinni á Skinny Bitch mataræði. Það er aðeins ráðlagt að gera að minnsta kosti 20 mínútna æfingu fimm daga í viku. Áherslan á mjólkurhúðuðu mataræði er eingöngu á næringu.

Viðbótarupplýsingar

  • Skinny Bitch Diet

næringargildi mat

The Skinny Bitch mataræði er hár-kolvetni, vegan mataræði. Þetta getur leitt til annmarka við afhendingu kalsíums, járns, sink og vítamín B12. Engar dýrafita eða prótein eru neytt. Til að tryggja að nægilegt prótein og B vítamín séu gefin, þarf að gæta þess að borða nægilega matvæli sem innihalda prótein, svo sem plöntur, sojaafurðir eða hnetur.

Að auki verður að gæta þess að líkaminn sé með nógu hágæða grænmetisfitu. Sumar fullyrðingar í matarbókinni eins og osti er eins og allar mjólkurafurðir, ekki hentugur til manneldis og ávextir eingöngu meltast þegar það er borðað einn (hugmyndin kemur frá Fit-to-Life mataræði) eru vísindalega óviðunandi.

sýnið dag

  • Breakfast: ávextir (mangó, banani, kiwi) með jógúrt jógúrt
  • Snakk: Hveitkorn Cranberry Muffin
  • Hádegisverður: Hveitihveiti með tómötum
  • Snakk: Guacamole með lífrænum kornflögum
  • Kvöld: Pasta með kúrbít, tómötum og furuhnetum

Svipuð mataræði

  • Af hverju franska konur fæ ekki fitu
  • Ayurveda mataræði
  • Lágt fitu 30 mataræði
  • Blóð Type Mataræði
  • Fit fyrir lífsgæði

sérfræðingar Ályktun

Deila með vinum

Skildu eftir athugasemd þinni