Skinny Bitch דיעטע

די סקינני ביטש דיעטע איז אַ שטרענג וועגאַן דיעטע. מיט די סקיני ביטש דיעטע עס זענען פילע פודז וואָס קענען ניט זיין געגעסן אַזוי איר קענען פאַרלירן וואָג. דעם קענען מיוטייט פריער אָנגענעם הייַנטצייַטיק, אין די לעצט בעשאַס אָדער נאָך דעם דיעטע צו די אָבנאָקסיאָוס הור - דערפאר די נאָמען. פאָרבידדען זענען אַלע כייַע פודז, אַזוי איר אויך סאַוועס אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. קיין פיש, קיין פלייש, קיין עגגס, קיין קעז. מילך און יאָגורט זענען ריפּלייסט דורך סוי פּראָדוקטן. סטימיאַלאַנץ אַזאַ ווי קאַפין, אַלקאָהאָל און סיגאַרעטטעס זענען אויך שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.

פאָרעם דיעס אין פּרובירן 2017 - וואָס דיעט איז אַקשלי אַרבעט?

אינהאַלט פון די דיעטע פּראָפיל

  1. אָריגין פון די דיעטע
  2. דיעטע אין דעטאַל
  3. געדויער פון דיעטע
  4. אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז
  5. וואָג אָנווער
  6. גראף קאַלאָריעס / פונקטן
  7. ספּאָרט & עקסערסייז
  8. נאָך אינפֿאָרמאַציע
  9. נוטרישאַנאַל אַסעסמאַנט
  10. מוסטער טאָג
  11. ענלעך דיייץ
  12. עקספּערץ קאָנקלוסיאָן

אָריגין פון די דיעטע

די מחברים פון דעם בוך און די דעוועלאָפּערס פון די סקינני ביטש דיעטע זענען די צוויי בעסטער פריינט ראָרי פרידמאַן און קים בערנאָוין, וואס באגעגנט אין 1996 אין אַ מאָדעל טאַלאַנט אַגענטור און ביידע לעבן אין די סטאַרז & אַסטשען מעטראָפּאָליס לאס אנדזשעלעס. אין זייער דיעטע בוך פארעפנטלעכט אין 2005, די צוויי טיילן די אַוטאָדידאַקטיקלי געלערנט פיינדינגז וועגן אַ געזונט דיעטע מיט די רעשט פון די וועלט. די מחברים געשריבן דעם בוך פֿאַר אַלע פרויען וואס "... האַלטן עסן מיסט און אָנהייבן קוקן פאַביאַלאַס".

דיעטע אין דעטאַל

די יו. עס. בעסציילער ליסטעד די סקינני ביטש דיעטע בוך, נאָך וואָס וויקטאָריאַ בעקכאַם אַקאַ פּאָש ספּייסע ליביד דורך דעם בוך אין די טרענדי קיצאָן באָוטיקווע אין האָלליוואָאָד און איז געווען פאָוטאַגראַפט דורך פּאַפּפּאַראַזזיס. אויך באקאנט ווי ביטשי סאַלעבריטיז ווי נאַטאַליע פּאָרטמאַן און פּאַמעלאַ אַנדערסאָן זאָל זיין פאַנס פון די סקינני ביטש דיעטע.

די טאָן פון די דיעטע בוך איז דיליבראַטלי אויסדערוויילט זייער גלייַך: מאל ווי אויב דער בעסטער פרייַנד פייסט איינער נאָך צוויי אָדער צוויי קאַקטיילז עפענען מיט די אָפן אמת. א סערגעאַנט געזונט וואָס ווייזט דעם וועג.

די סקינני ביטש דיעטע איז נישט וועגן סטאַרווינג זיך אַראָפּ, ניט ענלעך דעם טיטל קען פֿאָרשלאָגן. עס זאָל זיין אַ געזונט, וועגאַן לייפסטייל, אָן שנעל עסנוואַרג און פּראַסעסט פודז. יענע וואס נאָכגיין די כּללים פון די דיעטע זאָל באַלד פילן פאַביאַלאַס און קוקן גרויס.

א "מאָגער לאָך" זאָל, לויט די מחברים: געניסן די עסנוואַרג, עסן געזונט און באַלאַנסט און ווי אַ רעזולטאַט ליבע זייער ללבער. פֿאַר די מחברים אַז מיטל סימפּליפיעד: ווער פידז אַנכעלטי איז פעט און וואס איז געזונט געזונט, אָדער וועט, שלאַנק.

א געזונט לייפסטייל אין די סקיני ביטש דיעטע איז בפֿרט די רענאַוויישאַן פון אַלע די וויעס און פּויזאַנז אַזאַ ווי ניקאָטין, אַלקאָהאָל, צוקער, כייַע פאַץ און קאַווע. דער קאַווע פאַרווער איז באזירט אויף די פאלגענדע טעאָריע: קאַווע אַלעדזשאַדלי סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​פעט סעלז אין דעם גוף. די פעט סעלז נוצן דעם גוף צו באַשיצן אָרגאַנס פון די אַסידאַטי פון די קאַווע. ווי אַלקאָהאָל איז בלויז ערלויבט, אָבער דעמאָלט אין מאַדעריישאַן, אָרגאַניק ווייַן.

גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ זענען הויך אויף די מעניו פון די סקיני ביטש דיעטע: פּאַטייטאָוז, ברוין רייַז, גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען, און טייל מאָל קייקס, ביסקאַץ, און מאַפאַנז, אַלע פון ​​ווהאָלעגראַין מעל, פון קורס. אבער בלויז אָן צוגעלייגט ראַפינירט צוקער און קיין קינסטלעך סוויטאַנערז. אַנשטאָט פון צוקער אָדער קינסטלעך סוויטאַנערז קען זיין סוויטאַנד מיט פרוכט זאַפט, שטאָף צוקער, ברוין רייַז סירעפּ, מאַלאַסאַז, בוריק צוקער אָדער נעצבוים סירעפּ.

אין צוריקקומען פֿאַר די דערלויבט קאַרבאָוכיידרייץ, מילך און קעז פּראָדוקטן, פיש, עגגס און פלייש זענען טאַבו. פלייש איז גערופן דורך די מחברים ווי אַ "פאַרפוילט כייַע קאַרקאַס", צוקער ווי אַ "טייַוול" און מילך ווי "שעדלעך".

אַזוי אַ שטרענג וועגאַן דיעטע, אַזוי די סקינני ביטש דיעטע בוך איז רעקאַמענדיד דורך די כייַע וווילשטאנד אָרגאַניזאַציע פּעטאַ. מיר אויך צוטשעפּען גרויס וויכטיקייט צו אָרגאַניק פּראָדוקטן. פּראָטעין קוואלן זענען לעגיומז, ניסלעך און סוי פּראָדוקטן אַזאַ ווי טאָפו בעשאַס די סקינני ביטש דיעטע.

פרישטיק סטאַרץ די סקיני ביטש בעסטער מיט אַ גלעזל פון אָרגאַניק ערבאַל טיי און פרוכט. אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג פרוכט צו באַפרידיקן, איר קענען קלייַבן פון האָבערגריץ, אָוץ קלענזינג, מיוזי, סמאָוקט טאָפו, רייַז מילך, סוי טרינקען, סוי יאָגהורט, סוי מילך, טאָפו ווורשט אָדער ווהאָלעמעאַל קאָרנפלאַקעס.

אין לאַנטשטיים עס איז אָרגאַניק בלאַט סאַלאַט מיט רוי וועדזשטאַבאַלז אָדער וועדזשטאַבאַלז, וועגאַן ברעדז, פיסטאַשקע סאָוס, גרינס בורגער, וועדזשי טשילי אָדער סוי פּאַטיז. אויך אויף אַבענס איז געגעסן וועגאַן, פֿאַר בייַשפּיל, מאַקאַראָנען אָדער טאָרטעלליני מיט וועדזשטאַבאַלז, רייַז לאָקשן, וועגאַן גיראָס אָדער וועגאַן האַמבורגער.

קליין זיס זינד ווי מילכיק-פֿרייַ סאָרבעט, ספּעלד פּרעטאַלז, סוי ייַז קרעם, רייַז וואַפאַלז מיט שאָקאָלאַד האָזנ ניסל פילונג אָדער אָרגאַניק קראַקערז זענען ערלויבט פון צייַט צו צייַט.

אין דער סקינני ביטש דיעטע, וואַסער זאָל זיין שיקער. ריין און עפשער 2 ליטער פּער טאָג. לעמאָנאַדעס און אנדערע שוגערי טרינקען זענען טאַבו. אַנשטאָט פון די פאַרבאָטן קאַווע מען קען טרינקען אָרגאַניק ערבאַל טיי. אן אנדער יקערדיק געדאַנק וואָס לויפט דורך די דיעטע בוך איז: עסן נאָר ווען איר פילן טאַקע הונגעריק.

געדויער פון דיעטע

די סקינני ביטש דיעט איז ניט בלויז אַ דיעטע פֿאַר אַ לימיטעד צייַט פון צייַט, אָבער אַ פונדאַמענטאַל טוישן צו אַ וועגאַן לייפסטייל אָן אַלקאָהאָל, ניקאָטין און קאַווע און אָרגאַניקלי דערוואַקסן פודז.

אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז

  • Uninhibited, direct address: "Do not jammer, start ..."
  • פּאַסיק פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז
  • גורל פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז (הויך אין פיברע)
  • פאָקוס אויף הויך קוואַליטעט עסנוואַרג
  • ניט פֿאַר אַלעמען וואס דאַרף פלייש, קעז אָדער פיש פון צייַט צו צייַט
  • עטלעכע סטייטמאַנץ וויסנשאפטלעכע באַטעראַבלע (קאַווע פאַרבאָט)
  • אויך נידעריק פאָקוס אויף טייל סיזעס
  • קענען פירן צו נוטריאַנט דיפישאַנסיז (פּראָטעין, וויטאַמין ב)

וואָג אָנווער

א ספּעציפיש אָנווייַז פון וואָג אָנווער איז נישט געמאכט. בייסיקלי, די אַטשיווד וואָג רעדוקציע אויך דעפּענדס אויף די סקינני ביטש דיעטע אויף ווי הויך די טעגלעך סומע פון ​​קאַלאָריעס קאַנסומד. אין די סקינני ביטש דיעטע בוך בלויז ערלויבט אָדער ניט ערלויבט עסנוואַרג און פּראַסקריפּשאַנז זענען געגעבן. א באַטאָנען דיעטע פּלאַן איז ניט טייל פון די בוך.

גראף קאַלאָריעס / פונקטן

קאַלאָריעס זענען נישט גערעכנט אויף די סקיני ביטש דיעטע. דער פאָקוס איז אויף וועגאַן עסנוואַרג, פּרעפעראַבלי אָרגאַניקלי דערוואַקסן.

ספּאָרט & עקסערסייז

ספּאָרט איז אויך קורץ אין די בוך פון די סקינני ביטש דיעטע. עס איז בלויז רעקאַמענדיד צו טאָן בייַ מינדסטער 20 מינוט פון געניטונג פינף טעג אַ וואָך. די פאָקוס פון די סקינני ביטש דיעטע איז סאָוללי אויף דערנערונג.

נאָך אינפֿאָרמאַציע

  • Skinny Bitch Diet

נוטרישאַנאַל אַסעסמאַנט

די סקינני ביטש דיעטע איז אַ הויך-קאַרביידרייטער, וועגאַן דיעטע. דעם קענען פירן צו דיפישאַנסיז אין די צושטעלן פון קאַלסיום, אייַזן, צינק און וויטאַמין ב 12. קיין כייַע פאַץ אָדער פּראָטעינס זענען געגעסן. צו ענשור די צושטעלן פון גענוג פּראָטעין און ב וויטאַמינס, זאָרג מוזן זיין גענומען צו עסן גענוג פּראָטעין-מיט פודז אַזאַ ווי לעגיומז, סוי פּראָדוקטן אָדער ניסלעך.

דערצו, זאָרג מוזן זיין גענומען אַז די גוף איז סאַפּלייד מיט גענוג הויך-קוואַליטעט גרינס פאַץ. עטלעכע סטייטמאַנץ אין די דיעטע בוך אַזאַ ווי, קעז איז ווי אַלע מילכיק פּראָדוקטן, ניט פּאַסיק פֿאַר מענטש קאַנסאַמשאַן און פרוכט איז בלויז דיידזשעסטיד ווען עס איז געגעסן אַליין (געדאַנק קומט פון די פיט פֿאַר לעבן דיעטע), זענען סייאַנטיפיקלי בייסיקלי.

מוסטער טאָג

  • פרישטיק: פרוכט (מאַנגאָ, באַנאַנע, קיווי) מיט סוי יאָגהורט
  • פֿאַרבייַסן: גאַנץ קערל קראַנבעררי מאַפאַן
  • לאָנטש: גאַנץ ווייץ מאַקאַראָנען מיט טאַמאַטאָוז
  • פֿאַרבייַסן: גאָואַקאַמאָלע מיט אָרגאַניק פּאַפּשוי טשיפּס
  • אָוונט: מאַקאַראָנען מיט צוקיני, טאַמאַטאָוז און שמאַכטן ניסלעך

ענלעך דיייץ

  • פארוואס פראנצויזיש פרויען טאָן ניט באַקומען פעט
  • Ayurveda דיעטע
  • נידעריק פעט 30 דיעטע
  • בלוט טיפּ דיעטע
  • פּאַסיק פֿאַר לעבן דיעטע

עקספּערץ קאָנקלוסיאָן

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג