Ruckzuckfit dieta e programa de fitness

Tal como acontece com outros estúdios de fitness e figura para as mulheres, Ruckzuckfit oferece 30 minutos de treinamento em circuito 3 dias por semana. O treinamento na academia é complementado por uma consulta dietética para perder peso. O programa de dieta e fitness Ruckzuckfit é baseado na dieta LOGI como um método de perda de peso. A partir de 9, 99 euros por semana, há uma participação no Ruckzuckfit Studios (sem aconselhamento nutricional).

Conteúdo do perfil da dieta

  1. Origem da dieta
  2. A dieta em detalhes
  3. Duração da dieta
  4. Vantagens e desvantagens
  5. perda de peso
  6. Contar calorias / pontos
  7. Esportes e Exercício
  8. Informações adicionais
  9. avaliação nutricional
  10. dia amostra
  11. Dietas semelhantes
  12. especialistas Conclusão

Origem da dieta

O primeiro estúdio de Ruckzuckfit abriu em 2004 em Coswig. Enquanto isso, as mulheres estão treinando em 21 estúdios em diferentes locais da Alemanha, incluindo: Berlim, Dessau, Bitterfeld, Strahlsund e uma em Salzburgo, na Áustria. Os estúdios estão sujeitos ao princípio da franquia, assim como outros estúdios de figuras similares.

A dieta em detalhes

Além da formação, cursos de nutrição são oferecidos. Os participantes e membros do Ruckzuckfit são apresentados à dieta LOGI. LOGI significa "baixo índice glicêmico e insulínico", o que significa: baixo nível de açúcar no sangue e níveis de insulina na dieta.

É, portanto, garantido que apenas alimentos com baixo índice glicêmico são consumidos, o que não deve aumentar o nível de açúcar no sangue e, assim, manter ativa a queima de gordura. Alimentos de baixo índice glicêmico incluem, por exemplo, muitas frutas e legumes, legumes, laticínios magros, carne e peixe.

Em contraste, os alimentos ricos em carboidratos, como açúcar, pão, macarrão, arroz, flocos de milho, etc, são desfavoráveis.A dieta LOGI é uma dieta baixa em carboidratos, uma dieta com maior teor de proteína e gordura, mas com menos carboidratos.

Mais sobre a dieta LOGI está disponível no perfil de dieta da dieta LOGI.

Duração da dieta

A duração da participação em um estúdio Ruckzuckfit é semelhante à de um ginásio convencional. Os cursos de nutrição (10 peças em número) são reservados extra.

Vantagens e desvantagens

  • Treino conjunto sem muito tempo
  • Conceito de dieta comprovada (LOGI) para emagrecimento
  • Esporte como ponto focal do programa de dieta
  • Suporte e troca no grupo
  • O horário de abertura do estúdio e o treinamento em grupo podem ser inflexíveis demais para alguns
  • Aconselhamento nutricional (10 cursos) custa extra
  • Para atletas Treinamento experiente possivelmente monótono

perda de peso

Na dieta de acordo com a dieta LOGI e um treinamento de aptidão correspondente de 1, 5 horas por semana, é possível uma perda de peso saudável e moderada de 0, 5 a 1 quilo por semana. Aqui, no entanto, depende de quão estritamente você se atém à dieta LOGI e quão intensivamente você pratica o treinamento.

Contar calorias / pontos

A dieta LOGi, que faz parte do programa de dieta e fitness Ruckzuckfit, não conta calorias. Pelo contrário, é tomado cuidado para comer alimentos com baixo índice glicêmico e para dispensar alimentos ricos em carboidratos. Também em primeiro plano está uma dieta volumosa, portanto, alimentos que fornecem pouca energia, mas ricos o suficiente (por exemplo, vegetais, sopas de vegetais, frutas e proteína magra).

Esportes e Exercício

O esporte desempenha um papel importante no programa Ruckzuckfit da Ruckzuckfit Studios. Você treina em um grupo ao longo de um círculo de fitness que dura cerca de 30 minutos. Uma muda no grupo para diferentes estações de treinamento em diferentes dispositivos e treina com força, perseverança, mobilidade e velocidade. O treinamento de circuito no grupo leva cerca de 30 minutos. Você deve completar este treinamento três vezes por semana.

Informações adicionais

  • Site da Ruckzuckfit
  • Dieta Logi: Carboidratos baixos, sem excesso de peso
  • Dieta on-line LOGI

avaliação nutricional

A dieta da dieta LOGI é rica em proteínas, às vezes rica em gordura. Frutas e legumes são tão comuns no menu como peixe, frango e produtos lácteos. Pão, batatas e cereais, no entanto, são menos comuns. As deficiências nutricionais não devem ser temidas na dieta, de acordo com a dieta LOGI. No entanto, deve-se ter cuidado para que a dieta com muita carne, laticínios e peixe não fique muito gordurosa. Frutas e vegetais devem servir como saciedade, não produtos de origem animal com maior teor de gordura.

dia amostra

  • Café da manhã: frutas frescas com iogurte de canela
  • Snack: ovos cozidos
  • Almoço: salada de cogumelos picante
  • Snack: palitos de legumes com molho de manteiga de amendoim
  • Noite: Lentilha e ensopado de legumes

Dietas semelhantes

  • CaloryCoach
  • Ms. Sporty
  • MyLine
  • Estúdios Curves
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especialistas Conclusão

O treinamento conjunto sem muito tempo motiva a perseverar. Com a ajuda de um círculo de fitness de 30 minutos em 3 dias por semana você não está sobrecarregado até agora, em vez "Sportfaule" e ainda pode alcançar o progresso do treinamento. Juntamente com cursos nutricionais e uma dieta de acordo com o conceito LOGI, a perda de peso pode ter sucesso.

Para muitos, no entanto, o treinamento pode se tornar um pouco repetitivo depois de um tempo, especialmente se você já atingiu um certo nível de condicionamento físico. Além disso, muitas pessoas que trabalham são os tempos de abertura, algo no caminho. Se você quer ser mais flexível e mais apto, deve procurar uma academia "normal".

Para as mulheres, especialmente para as mulheres com obesidade, a formação em um estúdio de mochila, no entanto, pode ser muito útil. Como mulher, você está entre seus pares e aprende algo sobre uma dieta saudável para perda de peso. Compartilhar com outros membros também é útil se você quer perder peso e é promovido na Ruckzuckfit através de treinamento em grupo e aulas em grupo.

Em qualquer caso, no estúdio, seja no Ruckzuckfit Studio ou em outro ginásio, você deve fazer pelo menos um teste antes de decidir se tornar um membro.

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