Programme de régime et de remise en forme Ruckzuckfit

Comme avec d'autres studios de musculation et de fitness pour femmes, Ruckzuckfit propose une formation de circuit de 30 minutes 3 jours par semaine. L'entraînement au gymnase est complété par une consultation diététique pour perdre du poids. Le programme de régime et de remise en forme Ruckzuckfit est basé sur le régime LOGI comme méthode de perte de poids. A partir de 9, 99 euros par semaine, il y a une adhésion aux studios Ruckzuckfit (sans conseil nutritionnel).

Contenu du profil de régime

  1. Origine du régime
  2. Le régime en détail
  3. Durée du régime
  4. Avantages et inconvénients
  5. perte de poids
  6. Compter les calories / points
  7. Sports et exercices
  8. Informations complémentaires
  9. évaluation nutritionnelle
  10. jour échantillon
  11. Régimes similaires
  12. Conclusion des experts

Origine du régime

Le premier studio Ruckzuckfit a ouvert ses portes en 2004 à Coswig. En attendant, les femmes suivent une formation dans 21 studios situés à différents endroits en Allemagne, notamment à Berlin, Dessau, Bitterfeld, Strahlsund et à Salzbourg, en Autriche. Les studios sont soumis au principe de la franchise, tout comme d’autres studios similaires.

Le régime en détail

En plus de la formation, des cours de nutrition sont proposés. Les participants et les membres de Ruckzuckfit sont initiés au régime LOGI. LOGI signifie «Low Glycemic and Insulinemic» (bas glycémie et insulinémie), ce qui signifie: faible taux de sucre dans le sang et taux d'insuline dans l'alimentation.

Il est donc garanti que seuls les aliments à faible indice glycémique sont consommés, ce qui ne devrait pas augmenter le taux de sucre dans le sang et maintenir ainsi la graisse active. Les aliments à faible indice glycémique comprennent, par exemple, de nombreux fruits et légumes, légumineuses, produits laitiers maigres, viande et poisson.

En revanche, les aliments riches en glucides tels que le sucre, le pain, les pâtes, le riz, les flocons de maïs, etc., sont défavorables.Le régime LOGI est un régime pauvre en glucides, riche en protéines et en graisses mais contenant moins de glucides.

Plus d'informations sur le régime LOGI sont disponibles dans le profil de régime du régime LOGI.

Durée du régime

La durée d'adhésion à un studio Ruckzuckfit est similaire à celle d'un gymnase conventionnel. Les cours de nutrition (10 pièces) sont réservés en supplément.

Avantages et inconvénients

  • Formation conjointe sans beaucoup de temps
  • Concept de régime éprouvé (LOGI) pour mincir
  • Le sport comme point focal du programme de régime
  • Support et échange dans le groupe
  • Les heures d'ouverture du studio et la formation en groupe peuvent être trop rigides pour certains
  • Conseil nutritionnel (10 cours) coûte plus cher
  • Pour sportif Expérimenté éventuellement entraînement trop monotone

perte de poids

Dans l'alimentation selon le régime LOGI et un entraînement physique correspondant de 1, 5 heure par semaine, une perte de poids saine et modérée de 0, 5 à 1 kilo par semaine est possible. Ici, cependant, cela dépend de la rigueur avec laquelle vous vous en tenez au régime LOGI et de la manière dont vous pratiquez intensivement l'entraînement.

Compter les calories / points

Le régime LOGi, qui fait partie du programme de régime et de remise en forme Ruckzuckfit, ne compte pas les calories. Au contraire, on prend soin de manger des aliments à faible indice glycémique et de se passer d’aliments riches en glucides. Au premier plan, on trouve également un régime alimentaire volumineux, donc peu alimenté en énergie, mais suffisamment riche (légumes, soupes de légumes, fruits et protéines maigres).

Sports et exercices

Le sport joue un rôle majeur dans le programme Ruckzuckfit des studios Ruckzuckfit. Vous vous entraînez en groupe le long d'un cercle de remise en forme qui dure environ 30 minutes. On change de groupe en différentes stations d'entraînement sur différents appareils et on s'entraîne avec force, persévérance, mobilité et vitesse. La formation en circuit dans le groupe prend environ 30 minutes. Vous devez suivre cette formation trois fois par semaine.

Informations complémentaires

  • Site de Ruckzuckfit
  • Logi Diet: faible teneur en glucides, pas de surpoids
  • Diététique en ligne LOGI

évaluation nutritionnelle

Le régime alimentaire du régime LOGI est riche en protéines, parfois riche en graisses. Les fruits et les légumes sont tout aussi communs au menu que le poisson, le poulet et les produits laitiers. Le pain, les pommes de terre et les céréales sont toutefois moins courants. Les carences nutritionnelles ne sont pas à craindre dans le régime alimentaire selon le régime LOGI. Cependant, il faut veiller à ce que le régime alimentaire riche en viande, en produits laitiers et en poisson ne soit pas trop gras. Les fruits et légumes doivent servir de satiété et non de produits animaux à teneur plus élevée en matières grasses.

jour échantillon

  • Petit déjeuner: fruits frais au yaourt à la cannelle
  • Snack: œufs à la coque
  • Déjeuner: salade de champignons épicée
  • Snack: bâtonnets de légumes avec trempette au beurre d'arachide
  • Soirée: ragoût de lentilles et de légumes

Régimes similaires

  • CaloryCoach
  • Mme Sporty
  • myline
  • Curves Studios
  • Shape Line Studios

Conclusion des experts

Une formation commune sans beaucoup de temps motive à persévérer. Avec l'aide d'un cercle de remise en forme de 30 minutes sur 3 jours par semaine, vous n'êtes pas dépassé à ce jour plutôt que "Sportfaule" et pouvez toujours progresser. Associée à des cours nutritionnels et à un régime selon le concept LOGI, la perte de poids peut réussir.

Pour beaucoup, cependant, l'entraînement peut devenir quelque peu répétitif après un certain temps, surtout si vous avez déjà atteint un certain niveau de condition physique. De plus, beaucoup de travailleurs sont les horaires d'ouverture. Si vous voulez être plus flexible et plus en forme, vous devriez chercher un gymnase "normal".

Pour les femmes, en particulier pour les femmes souffrant d'obésité, la formation dans un studio de randonnée peut être très utile. En tant que femme, vous faites partie de vos pairs et apprenez quelque chose à propos d'une alimentation saine pour perdre du poids. Partager avec d'autres membres est également utile si vous souhaitez perdre du poids et est promu chez Ruckzuckfit par le biais d'une formation de groupe et de cours en groupe.

Dans tous les cas, dans le studio, que ce soit Ruckzuckfit Studio ou un autre gymnase, vous devez faire au moins un essai avant de décider de devenir membre.

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