Pilates para o estômago

O Pilates não treina apenas o corpo, mas também a mente - o Pilates é mais do que um treino muscular puro. O campo de atividade mais importante na área da construção muscular é a casa de força, o centro de potência do corpo. O centro do corpo inclui os grupos musculares do assoalho pélvico, costas e estômago.

Essa abordagem reflete a estreita afinidade com as técnicas de artes marciais orientais. Quase todo o centro do corpo desempenha o papel central. Todos os ataques e ações defensivas se originam no sentido figurado da barriga.

Somente concentrando suas forças nessa região, é possível desenvolver a maior energia e precisão no curso dos movimentos. O Pilates treina principalmente as regiões mais profundas da musculatura. Não se trata de fazer seu estômago, costas ou peito parecer volumoso, mas fortalecê-los de dentro para fora.

Exercício abdominal com Pilates

A teoria do Pilates pressupõe que todos os exercícios devem ser realizados em harmonia com uma mente concentrada. A visualização consciente dos movimentos individuais intensifica o estímulo de treinamento e alivia a tensão. A questão em qualquer forma de treinamento é sempre a mesma: o que eu quero alcançar?

Certamente você também pode criar uma barriga de tábua de lavar através do Pilates - mas esse não é o objetivo principal. Basicamente, o treino de todo o corpo é sobre a interação do corpo e da mente. Um objetivo importante, por exemplo, é ter uma idéia de si e do seu corpo. O que é bom para mim? Como o corpo reage a qualquer forma de estresse?

Momento importante para os exercícios individuais é a respiração. Ela controla os movimentos individuais e os adiciona a um todo harmoniosamente fluido. Em contraste com outras técnicas de relaxamento no Extremo Oriente, o Pilates não respira para fora do estômago, mas na área lateral do tórax. E isso é mais difícil do que você pensa.

É importante permanecer relaxado e não ceder ao respirar apesar da concentração. Se você realmente só respira na área do peito, você pode testar relativamente simples, colocando uma palma nas costelas durante a respiração. Com a outra mão, sente-se a barriga - que deve descansar com a respiração do Pilates.

O grau de dificuldade aumenta quando você realiza essa forma de respiração enquanto está deitado. Desde que a respiração é a estrutura básica do Pilates, deve-se antes de tudo trabalhar em sua perfeição. Só então faz sentido se concentrar no estômago, nas costas e no co. O Pilates fortalece não apenas o estômago, mas também o espírito.

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