LOGI rejim alimantè

Èske pèdi pwa ak lojik LOGI? Rejim alimantè a LOGI, konnen tou kòm rejim alimantè a Laj Stone, se yon rejim alimantè ki ba-idrat kabòn. LOGI kanpe kòm yon abrevyasyon pou "Glycemic Low ak ensilinè Rejim", an Angle: Rejim pou yon sik pi ba ak valè ensilin. Rejim alimantè LOGI la di pou ogmante nivo sik nan san ak lage ensilin sèlman nan yon ti limit. Baz la nan rejim alimantè a LOGI se sipozisyon an ki se metabolis nou an toujou pwograme nan "laj wòch".

Kontni nan pwofil la rejim alimantè

  1. Orijin nan rejim alimantè a
  2. Rejim alimantè a an detay
  3. Duration nan rejim alimantè a
  4. Avantaj ak enkonvenyan
  5. pèdi pwa
  6. Konte kalori / pwen
  7. Espò ak Egzèsis
  8. Lòt enfòmasyon
  9. nitrisyon evalyasyon
  10. echantiyon jou
  11. Menm jan rejim
  12. ekspè Konklizyon

Orijin nan rejim alimantè a

Konsepsyon rejim alimantè a selon metòd LOGI a baze sou Sur ak rezilta rechèch nan professeur Dr med. David Ludwig, andokrinològ nan Ameriken Harvard University Hospital nan Boston. Li prezante nan 2000 l '"Glycemic endikatè piramid". Alman nitrisyonis dr a. Nicolai vèr, otè nan liv la "Sendwòm X oswa yon mamout sou plak la" adapte konsèp nan pyramid yo LOGI pou mache Alman an. Rezilta a, liv la sou rejim alimantè a LOGI ak piramid la manje LOGI, ki gen vyann wouj nan Kontrèman a Pyramid Manje Pwogram Ludwig a, te pibliye nan lane 2003.

Rejim alimantè a an detay

Pwoteyin kòm yon sasyete ak pwopòsyon nan segondè nan vitamin ak fibre ki rich fwi ak legim trè pozitif. Pwoteyin tou yon ti kras ogmante pwodiksyon chalè manje (thermostar postprandyal) konpare ak idrat kabòn ak grès. Sepandan, li pa posib pou siyifikativman ranfòse metabolis la, depi metabolis debaz la ka diman chanje pa rejim alimantè a.

Kontni an gen anpil grès ak yon pati nan 40-50% nan kantite lajan an total kalori se byen wo, se konsa swen yo ta dwe pran ki grès yo legim prensipal yo boule. Wouj vyann, menm jan li se moun rich nan grès satire, yo ta dwe sèlman manje nan modération. Konsomasyon nan pwodwi farin blan, bwason ki sikre ak bagay dous ta dwe, menm jan ak pifò lòt alimantasyon, dwe evite otank posib.

Nenpòt ki moun ki manje dapre metòd la LOGI, ofri yon seleksyon olye gwo manje. Depi rejim alimantè a LOGI se yon rejim alimantè ki ba karb, konsomasyon nan idrat kabòn sevèman limite, ki pral pran yon anpil nan ap resevwa itilize yo. Pou egzanp, asyèt bò òdinè tankou pen, diri, pasta ak pòmdetè apèn boule, ak Lè sa a sèlman yon ti kantite lajan. Depi anpil moun ap jwenn li difisil pou fè san yo pa manje sa yo, metòd la LOGI rekòmande dousman diminye konsomasyon. Men, toujou: ki renmen pen ak pasta, pa pral kontan nan kouri nan longè ak rejim alimantè a LOGI.

LOGI metòd la pa vize pou yon pèdi pwa rapid, men pito wè tèt li kòm yon gid pou yon chanjman rejim alontèm. Pèdi pwa pèt se jis yon efè segondè akeyi. Pou moun ki vle kenbe pwa yo oswa ou vle pèdi 1-3 kilo sou yon peryòd ki pi long, sa a se yon bon opsyon. Moun Obese ki gen pèdi yon anpil ak moun ki vle debarase m de kèk liv byen vit pral sèlman rive nan objektif yo trè dousman ak metòd la LOGI. Si ou vle pèdi pwa pi vit ak seleksyon an manje espesyal ki baze sou piramid la LOGI, ou pa yo pral kapab evite konte kalori. Se sèlman moun ki diminye konsomasyon kalori chak jou ki anba a egzijans kalori epi konsa reyalize yon balans kalori negatif ka pèdi pwa.

Liv la sou rejim alimantè a LOGI bay rekòmandasyon anpil, tankou: Pou egzanp, peye atansyon sou bon jan kalite a nan manje a ("klas olye pou yo mas"), pa te grangou, jwi manje a ak deplase pi plis. Si ou ta pito pran entènèt la, ou ka eseye rejim alimantè LOGI sou entènèt la. Ou ka jwenn plis alimantasyon isit la. Oswa ou fè Chèche rejim alimantè a epi jwenn rejim alimantè a bon pou ou.

Diskite nan fowòm nan: 5 kilos ak karb ba

Revizyon yo dènye nan men ou

LOGI = reyèlman ki lojik

Konsèp senp ki vrèman fasil pou konprann epi suiv. Mwen pran metòd LOGI pou yon dezyèm fwa kounye a epi mwen santi mwen menm jan mwen te fè premye fwa a: mwen fè gwo e redwi pwa mwen nan yon vitès bon. Prensip la se senp, piramid nan manje klè, règleman yo pa twò konplike. Gen idrat kabòn kèk, men ou pa bezwen fè san li konplètman. Epitou nan restoran an oswa nan manje midi nan travay la, ka konsèp la dwe aplike byen. Asyèt yo mwen manje ka ofri ase varyete pou ke li pa jwenn raz ak yon sèl-sided. Pou mwen LOGI se pi plis pase "jis" yon rejim alimantè, li te vin pi plis nan yon prensip manje, lè vant lan nan pantalon an pens yon bagay ankò.Li plis ...

LOGI se lojik ak plezi

Isit la se sal pou yon konklizyon kout! Mwen te fè chanjman nan rejim alimantè nan LOGI pou 8 semèn jan mwen gen yon sendwòm metabolik konbine avèk pankreyas overfonksyon. Se konsa, mwen ta dwe eseye metòd la LOGI soti nan doc mwen. Nan ka mwen an, sepandan, peye fèmen atansyon a konsomasyon nan kalori (paske nan pwa a depase segondè). Gade tounen, li te fasil pou m 'pou bwa nan plan an ak mwen te deja pèdi plis pase 12 liv -> san yo pa mouri grangou! Nivo san mwen yo tou amelyore e mwen ka rekòmande sèlman pwogram lan. Li plis ...

Modere konsèp ba-karb

Fasil yo konprann epi yo pa twòp egzansyon. Piramid la nan liv la bay yon bon BECA de sa ou ta dwe manje ak sa ki mwens. Apre yon semèn pa gen anpil siksè Atkins rejim alimantè, mwen te eseye konsèp Logi a. Malgre ke mwen renmen idrat kabòn, mwen te vle bwa nan yon rejim ki ba-karb pou 2-3 semèn, paske zanmi m 'te gen eksperyans trè bon ak li. Se konsa, Logi-liv prete nan men yon zanmi ak mete la. Erezman, konsèp la te pi fasil yo konprann ak fè pase Atkins idrat kabòn konte. Mwen pa t 'gen bay moute pen renmen anpil mwen an, sèlman limite tèt mwen anpil. Men, ou dwe fè sa ak tout rejim alimantè nan kèk fason. Mwen patikilyèman te renmen piramid la nan liv la - paske li fè trè klè klèman sa ou ka manje ak nan ki kantite. Pi wo pase tout, mwen te jwenn li bon ke mwen te kapab aplike prensip la logi byen pandan semèn nan (enpòtan paske mwen souvan manje aletranje byen yon ti jan pou rezon pwofesyonèl). Paj la ak piramid lan mwen te kopye soti nan liv la ak toujou la. Mwen menm mwen te pèdi pwa - nan 3 semèn yo li te avèti yon bon 4 kilo. Sa a se apeprè 2 mwa de sa epi mwen te kapab kenbe li jiska dat ak disiplin ak 3 fwa yon semèn.Men ...
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou