Bebidas bajas en calorías para niños

Las bebidas especialmente para niños se anuncian especialmente con vitaminas adicionales. Para muchos padres, la solución perfecta, porque no siempre se consigue que los pequeños coman suficiente fruta. Pero estas bebidas no son una solución. Por el contrario, los niños obtienen una cosa por encima de todo: ¡mucha azúcar!

La bebida de jugo multivitamínico "Fruity" fue castigada, por ejemplo, por el portal de consumo abgespeist.de. Con éxito: en la etiqueta de tigre de fruta blasonado ya no es el lema "Quita la sed saludable". El fondo? Además del ácido de fruta natural y edulcorante, se ha agregado ácido cítrico (E330), que puede atacar el esmalte.

Nocivo no es solo que el azúcar en la cola y la limonada se espese y aumente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Beber bebidas azucaradas también promueve el desarrollo de la caries dental. La alta acidez de muchas de estas bebidas favorece la erosión de la superficie del diente.

¿Qué son bebidas saludables para niños?

En mi niñez había principalmente agua, té, jugos de jugo, leche y en raras ocasiones un vaso de coca o limonada. Hoy, sin embargo, la mayoría de los niños ya no sacian su sed con agua, sino con bebidas gaseosas o té helado. Esto no solo te engorda, sino que también daña tus dientes y fomenta un sabor dulce que es difícil de sofocar. Los niños básicamente necesitan una gran cantidad de líquidos. El agua representa el 60 por ciento de nuestro peso corporal y el 75 por ciento para los recién nacidos. Los bebés necesitan tres veces más líquido por kilo de peso que un adulto. La razón? Los niños se mueven mucho más.

Aproximadamente la mitad del requerimiento diario de líquidos está cubierto por bebidas. La necesidad adicional del líquido en la comida:

  • Niños de 1 a 4 años: poco menos de 1 litro por día
  • Niños de 4 a 10 años: 1.1 litros por día
  • Niños de 11 a 13 años: 1.2 litros por día
  • Adolescentes mayores: 1.3 - 1.45 litros por día

¿Jugo de uva en lugar de cola?

La mayoría de las personas saben que el coque y la soda te hacen engordar. Es por eso que la descendencia usualmente obtiene jugo de manzana, jugo de naranja o jugo de uva. Pero los jugos también contienen azúcar y, por lo tanto, calorías. Por cierto, ¿sabías que un vaso de jugo de uva contiene más azúcar que una coca?

Una lata de cola (330 ml) contiene 12 terrones de azúcar, la misma cantidad de jugo de uva 17 cubos de azúcar. No solo una gran cantidad de Coca-Cola y refrescos te hacen engordar, sino también jugos. Por lo tanto, siempre preste atención al contenido calórico de los jugos y déles a los niños bebidas de jugo bastante diluidas para beber. Lo mejor en la proporción 3: 1 (3 partes de agua y 1 de jugo), porque eso repone el almacenamiento de electrolitos y fluidos después de la actividad física nuevamente.

Lo que los niños deberían beber

Los niños deben beber estas bebidas para saciar su sed: infusiones de frutas o de hierbas, jugos de fruta altamente diluidos, refrescos bajos en azúcar y principalmente agua mineral o de grifo. Si los niños aprenden desde el principio que el agua es una bebida saludable, les ayudará el resto de sus vidas. Esta es la mejor manera de prevenir el sobrepeso en los niños y más tarde en la adultez.

¿Las bebidas "sin azúcar" son mejores?

La etiqueta "sin azúcar" no significa que la bebida no contenga calorías. Muchas bebidas son endulzadas con sustitutos del azúcar. No contienen azúcar, pero a menudo son edulcorantes tipo azúcar que proporcionan calorías. De hecho, solo las bebidas basadas en edulcorantes o, lo mejor de todo, las bebidas sin azúcar naturales como el té o el agua son bajas en calorías. ¡Aquí hay una descripción general del contenido de azúcar y calorías de varias bebidas!

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