פֿאַרבעסערן געזונט מיט דיעטע

אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרלירן וואָג, אָבער עס איז אָפט מיד און קויכעס, דיעטע קען אויך פּאַסיק. נאָך אַלע, געזונט עסן מאכט זינען פֿאַר יעדער וואָג. וואָס דיייץ זענען גוט פֿאַר דיין געזונט?

דיייץ מיט גורל פון וועדזשטאַבאַלז און פירות

אַז איר זאָל עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז און פירות צו בלייַבן געזונט איז גאָרנישט נייַ. פילע דיייץ פאַרלאָזנ אויף אַ פּלאַץ פון רוי עסנוואַרג. אָבער דאָס איז נישט פֿאַר אַלעמען. פילע האָבן צו באַקומען געניצט צו וועדזשטאַבאַלז און פירות ערשטער.

פּראַקטיש איז אַ דיעטע אַז אָפפערס פּשוט און געזונט דיעטע רעסאַפּיז, אין וואָס די וועדזשטאַבאַלז און פירות זענען געזונט פאַרבאָרגן און געשמאַק בעריד. ידעאַל זענען דיייץ מיט גרינס סופּס, פרוכט סאַלאַדס פֿאַר פרישטיק, גרינס קאַססעראָל ווערייישאַנז אָדער פאָלקס קיילים מיט גרינס טאַפּינג: גרינס פּיצע אָדער גרינס מאַקאַראָנען.

אַזאַ דיייץ מיט די צונעמען רעסאַפּיז זענען פֿאַר בייַשפּיל: סליממינג קאָד דיעט, גליקס דיעט אָדער די בריגיטטע דיעט.

דיעטע מיט אַ פאַרלאַנג פֿאַר געניטונג

ספּאָרט טוט ניט שטענדיק האָבן צו זיין דזשאַגינג אין די פּאַרק אָדער סוועטינג אין די ספּאָרטזאַל. פֿאַר ספּאָרט ליבהאבערס וואס טאָן נישט וועלן צו פאַרלירן וואָג אָבער ווילן צו פילן פיטער, עס קען זיין עפּעס אַנדערש. אויבן אַלע, איר דאַרפֿן באַוועגונג ינסענטיווז און שפּאַס אין דעם ענין

דיעטע וואָס לאָזן פּלאַץ פֿאַר געניטונג און פילע געניטונג אָפּציעס אַרייַננעמען די 5-פאַקטאָר דיעטע אָדער די פיט-פֿאַר-ון דיעטע.

דיעטע מיט גרינג כּללים

פּראָהיביטיאָנס, קאַלאָריע קאַונטינג אָדער אַ שטרענג דיעטע פּלאַן: איר טאַקע טאָן ניט דאַרפֿן אַלע דעם אויב איר נאָר ווילן צו עסן כעלטיער מיט אַ דיעטע. קלאָר כּללים אָדער בייַ מינדסטער פּראָסט גיידליינז זענען דאך וויכטיק און נוצלעך פֿאַר אַ געזונט דיעטע.

למשל, רעכן איר שטענדיק עסן אַ שטיק פרוכט פֿאַר פרישטיק, אָדער עסן פלייש בלויז 2-3 טעג אַ וואָך, דאָס איז כּללים, אָבער זיי זענען גרינג צו נאָכפאָלגן, טאָן נישט בייַסן, און מאַכן אונדז לעבן כעלטיער לעבן.

דיייץ מיט פּשוט כּללים זענען למשל די וואָלומעטריק דיעטע אָדער די סאָנאָמאַ דיעטע.

אויב איר זענט מער מסתּמא צו עסן כעלטיער עסנוואַרג באזירט אויף אַ רוחניות נוטרישאַנאַל פילאָסאָפיע ווי פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז, דעמאָלט די 5-עלעמענט דיעטע אָדער ייַורוועדיק דיעטע קען זיין רעכט פֿאַר איר.

דער בעסטער דיעטע רעסאַפּיז צו פּרובירן איר קענען געפֿינען דאָ.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג