Fibre dans les légumes

On les trouve dans les légumes, les fruits ou les grains entiers - les fibres sont saines. Ils sont donc peu impressionnants - ils peuvent non seulement favoriser une bonne santé, mais ils vous aident aussi à perdre du poids énergétiquement. Ce n'était pas toujours le cas. On a longtemps cru que les fibres ne sont pas utiles dans l'organisme humain. C'est pourquoi on leur a donné le mot tige Ballast. Et en effet, les fibres n'ont aucune valeur nutritive pour l'énergie du corps. Cependant, ils font d'autres choses utiles.

Les fibres, comme on les appelle, ont la propriété de pouvoir bien lier les substances organiques. Ce fait a de nombreux effets positifs sur l'organisme humain. Dans l'estomac et dans l'intestin, les fibres peuvent se lier à l'eau et augmenter ainsi considérablement leur volume. Les personnes qui souhaitent perdre du poids en bénéficient particulièrement. Le contenu de l'estomac se gonfle dans l'estomac, ce qui se traduit par une sensation de satiété plus forte. En bref: la fibre vous rend plein. Mais leur propriété source fait également un excellent travail dans l'intestin. La pression plus élevée exercée sur les parois internes de l'intestin provoque des selles régulières, essentielles au bon fonctionnement du métabolisme.

Fibre dans les légumes: non seulement bonne pour perdre du poids

Mais les fibres peuvent non seulement se lier à l'eau, mais le cholestérol est l'une de leurs cibles. La propriété est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont un taux de cholestérol trop élevé. Des recherches récentes ont montré que les fibres se lient et éliminent même les substances cancérigènes avant qu’elles ne puissent leur nuire. Les fibres se trouvent principalement dans les aliments d'origine végétale tels que les fruits, les légumes ou les produits céréaliers. Les légumes riches en fibres tels que le chou ou les légumineuses sont riches en fibres. Beaucoup ont une relation avec les légumes. Souvent, cette aversion vient de l'enfance.

Qui ne les connaît pas, les larmes du dimanche au midi pour les poree, les choux de Bruxelles et les légumes de la région peuvent être si variées et colorées. Il ne faut pas toujours être ennuyeux et doux bouilli. La fontaine à base de vitamines végétales est également beaucoup plus compatible que les fruits. En dehors du fructose, qui provoque une forte teneur en calories.

Les opinions sur l'apport quotidien minimal en fibres varient. La Société allemande de nutrition recommande 30 grammes par jour. Vous ne devez pas l'exagérer avec des fibres, car leur utilisation pour l'intestin est extrêmement stressante.

Une flatulence désagréable plus forte peut être une indication de surutilisation de l'intestin. Le chemin vers un régime riche en fibres doit donc être fait par petites étapes. Si vous tenez compte de cela, l’offensive sanitaire des fruits, des légumes et des légumes ne fait pas obstacle.

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