Fibra nella dieta

La fibra alimentare è indispensabile per una dieta sana e per molto tempo ha portato a una sorta di esistenza oscura. I loro benefici nutrizionali non potevano essere determinati all'inizio. Fu solo molto più tardi che furono scoperte le proprietà positive delle fibre alimentari.

Recentemente, anche l'elogio delle fibre vegetali, come vengono anche indicati. Le fibre si trovano solo negli alimenti vegetali come frutta, verdura o prodotti a base di cereali. Se hai un sacco di frutta e verdura al giorno, soddisferai le tue necessità quotidiane.

La German Nutrition Society spende 30 grammi di fibre al giorno. Le fibre possono essere particolarmente utili come parte di una dieta pertinente alla dieta. Permettono un certo margine di manovra in un rigoroso programma di dieta.

Dieta ipocalorica grazie alla fibra

Soprattutto negli spazi temuti tra i pasti a basso contenuto calorico, la fibra può chiudere le fosse della fame. Il grande vantaggio di una dieta ricca di fibre: ti rende pieno. Lo dobbiamo alla loro speciale capacità di legare le sostanze organiche. Soprattutto nelle fibre del tratto intestinale e dello stomaco legano l'acqua in larga misura e si gonfiano insieme al chimo. Da ciò possono derivare due effetti positivi. Gonfi il cibo nello stomaco, il suo volume aumenta. Di conseguenza, lo stomaco raggiunge rapidamente i suoi limiti spaziali e segnala la sua capitolazione al sistema nervoso centrale. All'interno di una dieta, raggiungiamo uno stato quasi benedetto: siamo pieni.

Seguendo lo stesso principio, le fibre alimentari nell'intestino. Il voluminoso chimo gonfiato spinge lì contro le pareti intestinali interne e innesca una precoce defecazione. Se lo metti in poche parole, la fibra è un soppressore dell'appetito naturale e un lassativo in uno.

Ma il suo lavoro e il suo lavoro non sono ancora esauriti. Le erbe a tutto tondo sono anche in grado di legare il colesterolo dannoso ed espellere chiuso. Per le persone che sono affette da colesterolo alto, questa è una vera benedizione per la salute.

Anche le sostanze cancerogene possono essere legate e quindi praticamente neutralizzate prima del loro effetto distruttivo. Almeno questo è stato dimostrato in studi scientifici. Naturalmente, la fibra ha anche effetti collaterali. In determinate circostanze, possono causare stitichezza e gonfiore come parte della dieta.

Questo può essere alleviato riducendo la quantità di fibre e aumentando l'approvvigionamento idrico. Anche i minerali sono difficili da assorbire in presenza di all-rounder a base di erbe. Anche qui, un apporto sufficiente di acqua e vitamine può portare a un miglioramento nel contesto di una dieta sana.

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